Chengdu Siguniang Mountain and Danba Wellness Journey6 Days / 5 Nights — Shuangqiao Valley and Jiaju Tibetan Village

Arrive at Chengdu Tianfu or Shuangliu International Airport, or Chengdu East Railway Station, met by your driver with a name board; the transfer takes 40 to 50 minutes. After check-in, rest, then walk to Kuanzhai Alley in the evening and sit down in a teahouse for a covered-bowl tea. Because tomorrow's screening requires fasting, please return by 21:30 and stop eating after 22:00. Meals: ）Dinner (at own expense, guide recommendation) Note: fasting is required for tomorrow's screening — no food after 22:00 tonight; small sips of water are fine. Arriver à l'aéroport international de Chengdu Tianfu ou Shuangliu, ou à la gare de Chengdu Est, rencontré par votre chauffeur avec un tableau de noms; Le transfert prend 40 à 50 minutes. Après l'enregistrement, reposez-vous, puis marchez à Kuanzhai Alley le soir et asseyez-vous dans une maison de thé pour un thé couvert de bol. Parce que le dépistage de demain nécessite le jeûne, veuillez revenir avant 21h30 et arrêter de manger après 22h00. Repas : ) Dîner (à vos frais, recommandation du guide) Remarque: le jeûne est requis pour le dépistage de demain - aucune nourriture après 22h00 ce soir; petites gorgées d'eau sont bien. 抵达成都天府国际机场、双流国际机场或成都东站，专职司机举牌接站，车程约 40 至 50 分钟。 入住后稍作休整，傍晚步行前往宽窄巷子，找一处茶馆坐下，点一碗盖碗茶。 因明日体检需空腹，请在 21:30 前返回酒店，22:00 后停止进食。 包含餐食：晚餐（自理，建议导游推荐 备注：明晨体检需空腹，今晚 22:00 后请勿进食，可少量饮水。

Arrival in Chengdu · First Sight of Tianfu Arrivée à Chengdu · Première vue de Tianfu 抵达成都 · 天府初见

At 7:30 you go to the screening centre with a patient escort and your bilingual guide for four to five hours of in-depth screening; the item list is in Chapter 3. This part of the day is also the most direct lesson in traditional Chinese culture the whole trip offers: how herbs are compounded, how the meridians run, and why a technique presses the way it does — you can follow all of it as it happens. In the afternoon you visit a TCM wellness centre for the highest-priced wellness session, applied by body region, about one hour. Afterwards you return to the hotel. Altitude reaches 3,200 metres tomorrow, so turn in early and have a jacket and thermos ready. Meals: Breakfast (at screening centre) + lunch Note: if the screening shows raised blood pressure or cardiac concerns, we recommend CD-L4 or CD-L5 instead — the overnight at Rilong on this route sits at 3,200 metres. À 7h30, vous allez au centre de dépistage avec une escorte du patient et votre guide bilingue pour quatre à cinq heures de dépistage approfondi; La liste des articles se trouve au chapitre 3. Cette partie de la journée est également la leçon la plus directe de la culture traditionnelle chinoise que tout le voyage offre: comment les herbes sont composées, comment les méridiens fonctionnent et pourquoi une technique presse comme elle le fait - vous pouvez suivre tout comme il se produit. Dans l'après-midi, vous visitez un centre de bien-être MTC pour la séance de bien-être la plus chère, appliquée par région du corps, d'environ une heure. Ensuite, vous retournez à l'hôtel. L'altitude atteindra 3 200 mètres demain, alors rentrez tôt et prenez une veste et un thermos prêts. Repas: Petit déjeuner (au centre de dépistage) + déjeuner Remarque: si le dépistage montre une pression artérielle élevée ou des problèmes cardiaques, nous recommandons CD-L4 ou CD-L5 à la place - la nuit à Rilong sur cette route se trouve à 3200 mètres. 早上 7:30 前往高端体检中心，陪诊人员与双语导游全程陪同，约 4 至 5 小时完成深度健康筛查。项目清单见第三章。 这一段也是整趟行程里最直接的一课中国传统文化：草本怎么配伍、经络怎么走、手法为什么这样用力，都能在过程里听懂。 午后前往中医养生馆，安排机构单价最高的养生项目，按部位施作，约 1 小时。 体验结束后返回酒店。明日海拔升到 3200 米，今晚请早睡，并准备好外套与保温杯。 包含餐食：早餐（体检中心提供）+ 午餐 备注：如体检提示血压或心肺异常，建议改走 CD-L4 或 CD-L5，本线路日隆住宿点海拔 3200 米。

In-Depth Health Screening · TCM Wellness Experience Examen de santé approfondi · Expérience bien-être MTC 深度健康体检 · 中医养生体验

Depart at 7:30 and drive via Dujiangyan and Wolong over the Balang Pass at 4,487 metres to Rilong, about four hours. In the afternoon you enter Shuangqiao Valley. The shuttle runs to the head of the valley at roughly 3,800 metres, after which you work downhill along boardwalks over thirty-odd kilometres, with five or six stops: Yinyang Valley, Renshenguo Flat, the Dead Tree Shoal and Longzhu Lake. Snow peaks, sea-buckthorn thickets and alpine lakes come in sequence, and the bus is there whenever you have walked enough. In the evening you return to Rilong town and check in. Tonight is at 3,200 metres: move slowly, and keep the shower water from being too hot. Meals: Breakfast + lunch + dinner Note: the Balang Pass sits at 4,487 metres — keep the stop under fifteen minutes. Rilong nights can drop to freezing. Départ à 7h30 et conduite via Dujiangyan et Wolong sur le col Balang à 4 487 mètres jusqu'à Rilong, environ quatre heures. Dans l'après-midi, vous entrez dans la vallée de Shuangqiao. La navette se dirige vers la tête de la vallée à environ 3 800 mètres, après quoi vous descendez le long de promenades sur trente kilomètres, avec cinq ou six arrêts: la vallée de Yinyang, Renshenguo Flat, la Shoal des arbres morts et le lac Longzhu. Les pics de neige, les forêts d'épinards et les lacs alpins viennent en séquence, et le bus est là chaque fois que vous avez marché assez. Le soir, vous retournerez dans la ville de Rilong et vous enregistrerez. Ce soir, c'est à 3200 mètres: déplacez-vous lentement et évitez que l'eau de douche ne soit trop chaude. Repas: Petit déjeuner + déjeuner + dîner Remarque: le col Balang est situé à 4 487 mètres - gardez l'arrêt en moins de quinze minutes. Les nuits de Rilong peuvent tomber au gel. 早上 7:30 出发，经都江堰、卧龙，翻越巴朗山垭口（4487 米）前往日隆，车程约 4 小时。 午后进入双桥沟。观光车开到沟底（约 3800 米），之后一路沿栈道下行，全程 30 余公里，分五六个停靠点：阴阳谷、人参果坪、枯树滩、隆珠措。雪峰、沙棘林、高山湖泊依次排开，走累了随时上车。 傍晚返回日隆镇，入住酒店。今晚海拔 3200 米，行动放慢，不要洗澡水太热。 包含餐食：早餐 + 午餐 + 晚餐 备注：巴朗山垭口海拔 4487 米，停留不超过 15 分钟；日隆夜间气温可低至 0 度。

Shuangqiao Valley, Siguniang Mountain Vallée de Shuangqiao, montagne de Siguniang 四姑娘山双桥沟

You leave Rilong in the morning and drive towards Danba, about 3.5 hours, descending from 3,200 metres to 1,800. In the afternoon you enter Jiaju. Hundreds of white tower houses climb the hillside in tiers, prayer flags on the four corners of each roof, linked by stone lanes; a road also runs up to a viewing platform above the village. The walk to the upper lanes takes about forty minutes — a real gradient, but you can stop whenever you like. In the evening you take butter tea in the village and watch the light change over the Dadu valley. You stay overnight in Danba town or in a guesthouse in the village. Meals: Breakfast + lunch + dinner Note: the stone lanes are steep, so non-slip shoes help; ask before photographing inside people's homes. Vous quittez Rilong le matin et conduisez en direction de Danba, environ 3,5 heures, descendant de 3200 mètres à 1800. Dans l'après-midi, vous entrez dans Jiaju. Des centaines de maisons de tour blanches grimpent le flanc de la colline en échelons, drapeaux de prière sur les quatre coins de chaque toit, reliés par des voies en pierre; une route mène également à une plateforme d'observation au-dessus du village. La marche jusqu'aux voies supérieures prend environ quarante minutes - un vrai gradient, mais vous pouvez vous arrêter quand vous le souhaitez. Le soir, vous prenez du thé au beurre dans le village et regardez la lumière changer sur la vallée de Dadu. Vous séjournez dans la ville de Danba ou dans une maison d'hôtes dans le village. Repas: Petit déjeuner + déjeuner + dîner Remarque: les voies en pierre sont raides, donc les chaussures antidérapantes aident; demander avant de photographier dans les maisons des gens. 早上从日隆出发，翻越夹金山方向前往丹巴，车程约 3.5 小时，途中海拔从 3200 米降到 1800 米。 午后进入甲居藏寨。数百座白色碉楼式民居沿着山坡层层叠上去，屋顶四角立着经幡，寨子里有石板路连通，也可以坐车到观景台俯看全寨。走到寨子高处约需 40 分钟，坡度不小但可以随时停。 傍晚在寨子里喝一碗酥油茶，看大渡河谷的光线变化。 夜宿丹巴县城或寨内客栈。 包含餐食：早餐 + 午餐 + 晚餐 备注：寨内石板路坡度较大，建议穿防滑鞋；拍摄民居请先征得同意。

Jiaju Tibetan Village, Danba Village tibétain de Jiaju, Danba 丹巴甲居藏寨

You leave Danba in the morning and follow the Dadu downstream to Luding, about 2.5 hours. Luding Bridge was built in 1706: thirteen iron chains across the Dadu, with planks laid over them, and it sways underfoot. The 1935 crossing made it a fixture of Chinese schoolbooks. Walking across and back takes about twenty minutes, and the bank offers a good view for those who prefer to watch. Lunch is in Luding. In the afternoon you continue about two hours to Ya'an, arriving towards evening. Known as the Rain City, Ya'an sees rain on more than two hundred days a year and the air is very humid — which, coming down off the plateau, tends to feel good. You stay overnight in Ya'an. Meals: Breakfast + lunch + dinner Note: the bridge deck moves noticeably, and guests uneasy with heights can walk just the first ten metres; running and jumping on it are prohibited. Vous quittez Danba le matin et suivez le Dadu en aval jusqu'à Luding, environ 2,5 heures. Le pont de Luding a été construit en 1706 : treize chaînes de fer traversant le Dadu, avec des planches posées sur eux, et il se balance sous les pieds. La traversée de 1935 en a fait un fixation des manuels scolaires chinois. La marche à travers et en arrière prend environ vingt minutes, et la banque offre une bonne vue pour ceux qui préfèrent regarder. Le déjeuner est à Luding. Dans l'après-midi, vous continuez environ deux heures jusqu'à Ya'an, arrivant vers le soir. Connue comme la ville des pluies, Ya'an voit la pluie plus de deux cents jours par an et l'air est très humide - qui, descendant du plateau, a tendance à se sentir bien. Vous restez la nuit à Ya'an. Repas: Petit déjeuner + déjeuner + dîner Remarque: le pont se déplace sensiblement, et les clients mal à l'aise avec les hauteurs ne peuvent marcher que les dix premiers mètres; Courir et sauter sur elle sont interdits. 早上从丹巴出发，沿大渡河下行前往泸定，车程约 2.5 小时。 泸定桥建于 1706 年，13 根铁链横跨大渡河，桥面铺木板，走上去会晃。1935 年红军夺桥的故事让这座桥写进了教科书。过桥往返约 20 分钟，不愿走的可以在岸边看。 午餐在泸定用。午后继续前往雅安（约 2 小时），傍晚抵达。雅安又叫「雨城」，一年有 200 多天在下雨，空气湿度很高——对刚下高原的人来说，反而舒服。 夜宿雅安。 包含餐食：早餐 + 午餐 + 晚餐 备注：泸定桥桥面晃动明显，恐高者可只走前 10 米；桥上禁止奔跑与跳跃。

Luding Bridge · Ya'an Pont de Luding · Ya'an 泸定桥 · 雅安

In the morning you return from Ya'an to Chengdu, about 1.5 hours, and are transferred to the airport or station according to your flight or train time. If your departure is later, we can stop for an hour at Shangli old town or take tea at Mengding Mountain. The English translation of your screening report will be sent electronically once complete. Meals: Breakfast Note: we recommend arriving two hours before domestic flights and three hours before international departures. Le matin, vous retournez de Ya'an à Chengdu, environ 1,5 heure, et vous serez transférés à l'aéroport ou à la gare en fonction de votre heure de vol ou de train. Si votre départ est plus tard, nous pouvons nous arrêter pendant une heure à la vieille ville de Shangli ou prendre du thé à la montagne Mengding. La traduction anglaise de votre rapport de prélèvement sera envoyée par voie électronique une fois terminée. Repas: Petit déjeuner Remarque: nous vous recommandons d'arriver deux heures avant les vols intérieurs et trois heures avant les départs internationaux. 上午从雅安返回成都（约 1.5 小时），视航班或车次时间安排送机、送站。 若返程较晚，可在上里古镇停一小时，或到蒙顶山喝茶。 体检报告英译版将在完成后以电子文件发送。 包含餐食：早餐 备注：国内航班建议提前 2 小时到达机场，国际航班提前 3 小时。

Departure Départ 返程