Chongqing Riverside Heritage Wellness Journey6 Days / 5 Nights — Changshou Lake, Baiheliang and Shibao Fort, the Flattest Route

Arrive at Chongqing Jiangbei International Airport or Chongqing North Railway Station, met by your driver with a name board; the transfer takes about 40 minutes, with your guide introducing the city on the way. After check-in, rest, then walk to Hongya Cave in the evening for the stilt houses and the lights on the river. Because tomorrow's screening requires fasting, please return by 21:30 and stop eating after 22:00. Meals: ）Dinner (at own expense, guide recommendation) Note: fasting is required for tomorrow's screening — no food after 22:00 tonight; small sips of water are fine. Arriver à l'aéroport international de Chongqing Jiangbei ou à la gare de Chongqing Nord, rencontré par votre chauffeur avec un tableau de noms; Le transfert prend environ 40 minutes, avec votre guide présentant la ville sur le chemin. Après l'enregistrement, reposez-vous, puis marchez à la grotte Hongya le soir pour les maisons à palais et les lumières sur la rivière. Parce que le dépistage de demain nécessite le jeûne, veuillez revenir avant 21h30 et arrêter de manger après 22h00. Repas : ) Dîner (à vos frais, recommandation du guide) Remarque: le jeûne est requis pour le dépistage de demain - aucune nourriture après 22h00 ce soir; petites gorgées d'eau sont bien. 抵达重庆江北国际机场或重庆北站，专职司机举牌接站，车程约 40 分钟。双语导游在车上介绍城市与行程方向。 入住后稍作休整，傍晚步行前往洪崖洞，看吊脚楼与江上灯火。 因明日体检需空腹，请在 21:30 前返回酒店，22:00 后停止进食。 包含餐食：晚餐（自理，建议导游推荐 备注：明晨体检需空腹，今晚 22:00 后请勿进食，可少量饮水。

Arrival in Chongqing · First Glimpse of the Mountain City Arrivée à Chongqing · Premier aperçu de la ville de montagne 抵达重庆 · 山城初见

At 7:30 you go to the screening centre with a patient escort and your bilingual guide for four to five hours of in-depth screening; the item list is in Chapter 3. This part of the day is also the most direct lesson in traditional Chinese culture the whole trip offers: how herbs are compounded, how the meridians run, and why a technique presses the way it does — you can follow all of it as it happens. In the afternoon you visit a TCM wellness centre for the highest-priced wellness session, applied by body region, about one hour. Afterwards you return to the hotel. This route is almost entirely level, so from tomorrow you can keep your own pace. Meals: Breakfast (at screening centre) + lunch Note: if you would prefer a different wellness session, please tell us a day in advance. À 7h30, vous allez au centre de dépistage avec une escorte du patient et votre guide bilingue pour quatre à cinq heures de dépistage approfondi; La liste des articles se trouve au chapitre 3. Cette partie de la journée est également la leçon la plus directe de la culture traditionnelle chinoise que tout le voyage offre: comment les herbes sont composées, comment les méridiens fonctionnent et pourquoi une technique presse comme elle le fait - vous pouvez suivre tout comme il se produit. Dans l'après-midi, vous visitez un centre de bien-être MTC pour la séance de bien-être la plus chère, appliquée par région du corps, d'environ une heure. Ensuite, vous retournez à l'hôtel. Cette route est presque entièrement à niveau, donc à partir de demain vous pouvez garder votre propre rythme. Repas: Petit déjeuner (au centre de dépistage) + déjeuner Remarque: si vous préférez une séance de bien-être différente, veuillez nous en informer un jour à l'avance. 早上 7:30 前往高端体检中心，陪诊人员与双语导游全程陪同，约 4 至 5 小时完成深度健康筛查。项目清单见第三章。 这一段也是整趟行程里最直接的一课中国传统文化：草本怎么配伍、经络怎么走、手法为什么这样用力，都能在过程里听懂。 午后前往中医养生馆，安排机构单价最高的养生项目，按部位施作，约 1 小时。 体验结束后返回酒店休息。本线路以平路为主，明日起可放心按自己的节奏走。 包含餐食：早餐（体检中心提供）+ 午餐 备注：如需更换养生项目，请提前一天告知。

In-Depth Health Screening · TCM Wellness Experience Examen de santé approfondi · Expérience bien-être MTC 深度健康体检 · 中医养生体验

In the morning you drive about 1.5 hours to Changshou Lake, the largest artificial lake in southwest China, dotted with dozens of islands. The lakeside road is level and you can take a boat or walk a stretch on shore; allow about 1.5 hours. Lunch is in Changshou, where braised pork intestine and blood tofu are the local specialities. This part of the day is also the most direct lesson in traditional Chinese culture the whole trip offers: how herbs are compounded, how the meridians run, and why a technique presses the way it does — you can follow all of it as it happens. In the afternoon you continue about an hour to Fuling for the Baiheliang Underwater Museum — the only heritage museum in the world built in situ under water. A stone beam in use since the Tang dynasty lies forty metres down in the river, carved with eighteen stone fish and more than thirty thousand characters of inscriptions recording twelve centuries of low-water levels on the Yangtze. A 90-metre escalator takes you down to the riverbed, where the original beam is visible through observation windows. You stay overnight in Fuling. Meals: Breakfast + lunch + dinner Note: the museum holds a constant 20 degrees, so a light layer helps; flash photography is not permitted inside. Le matin, vous conduisez environ 1,5 heure jusqu'au lac Changshou, le plus grand lac artificiel du sud-ouest de la Chine, parsemé de dizaines d'îles. La route au bord du lac est plane et vous pouvez prendre un bateau ou marcher un tronçon sur la rive; Laissez environ 1,5 heures. Le déjeuner est à Changshou, où l'intestin de porc brasé et le tofu de sang sont les spécialités locales. Cette partie de la journée est également la leçon la plus directe de la culture traditionnelle chinoise que tout le voyage offre: comment les herbes sont composées, comment les méridiens fonctionnent et pourquoi une technique presse comme elle le fait - vous pouvez suivre tout comme il se produit. Dans l'après-midi, vous continuez environ une heure à Fuling pour le musée sous-marin Baiheliang - le seul musée du patrimoine au monde construit in situ sous l'eau. Une poutre en pierre utilisée depuis la dynastie Tang se trouve à quarante mètres dans le fleuve, sculptée avec dix-huit poissons en pierre et plus de trente mille caractères d'inscriptions enregistrant douze siècles de niveaux d'eau bas sur le Yangtze. Un escalier roulant de 90 mètres vous emmène jusqu'au lit de la rivière, où le faisceau d'origine est visible à travers des fenêtres d'observation. Vous passez la nuit à Fuling. Repas: Petit déjeuner + déjeuner + dîner Remarque: le musée maintient une constante de 20 degrés, donc une couche légère aide; La photographie flash n'est pas autorisée à l'intérieur. 早上驱车前往长寿湖（约 1.5 小时）。这是西南地区最大的人工湖，湖中散着几十个岛屿，环湖路平缓，可以坐船，也可以在岸上走一段。停留约 1.5 小时。 午餐在长寿用，长寿肥肠与血豆腐是本地做法。 这一段也是整趟行程里最直接的一课中国传统文化：草本怎么配伍、经络怎么走、手法为什么这样用力，都能在过程里听懂。 午后前往涪陵（约 1 小时），参观白鹤梁水下博物馆。这是世界上唯一建在原址上的水下遗址博物馆：一条唐代以来的石梁沉在江底四十米处，梁上刻着 18 条石鱼与 3 万余字题刻，记录了一千二百年的长江枯水水位。乘 90 米长的自动扶梯下到江底，透过观察窗可以看到原石梁。 夜宿涪陵。 包含餐食：早餐 + 午餐 + 晚餐 备注：白鹤梁馆内恒温约 20 度，建议带薄外套；馆内禁用闪光灯。

Changshou Lake · Baiheliang at Fuling Lac Changshou · Baiheliang à Fuling 长寿湖 · 涪陵白鹤梁

In the morning you drive about an hour to Fengdu for Mingshan, the hill famous in folk belief as the City of Ghosts. Its slopes carry tier after tier of temples, from the Bridge of Helplessness to the Hall of the Son of Heaven, presenting a Chinese picture of the world after death. A cable car goes up, or you can take the stone steps slowly; allow about two hours. After lunch you continue about 1.5 hours to Zhongxian and Shibao Fort: a twelve-storey timber pavilion, 56 metres tall, pinned to a solitary river spire. Built in the Kangxi reign of the Qing, it holds together entirely by mortise and tenon, without a single iron nail. When the reservoir filled, the fort became an island, now reached by a suspension bridge. You stay overnight in Zhongxian. Meals: Breakfast + lunch + dinner Note: the cable car at Mingshan saves about 300 steps; the stairs inside Shibao Fort are steep, and the ground-floor terrace alone is worth the visit. Le matin, vous conduisez environ une heure à Fengdu pour Mingshan, la colline célèbre dans la croyance populaire comme la ville des fantômes. Ses pentes portent couche après couche de temples, du pont de l'impuissance à la salle du fils du ciel, présentant une image chinoise du monde après la mort. Un téléphérique monte, ou vous pouvez prendre les marches de pierre lentement; Laissez environ deux heures. Après le déjeuner, vous continuez environ une heure et demie jusqu'à Zhongxian et le fort de Shibao: un pavillon en bois de douze étages, de 56 mètres de haut, fixé à une flèche de rivière solitaire. Construit sous le règne Kangxi du Qing, il tient ensemble entièrement par mortise et tenon, sans un seul clou de fer. Lorsque le réservoir se remplit, le fort devient une île, maintenant accessible par un pont suspendu. Vous passez la nuit à Zhongxian. Repas: Petit déjeuner + déjeuner + dîner Remarque: le téléphérique de Mingshan économise environ 300 marches; les escaliers à l'intérieur du fort de Shibao sont raides, et la terrasse du rez-de-chaussée seule vaut la peine de visiter. 上午前往丰都（约 1 小时），游览名山。这座山因「鬼城」的民间传说闻名，山上是层层叠叠的庙宇，从奈何桥到天子殿，讲的是中国人对身后世界的想象。上山有索道，也可以沿石阶慢走，全程约 2 小时。 午餐后前往忠县（约 1.5 小时），参观石宝寨。这是一座贴在长江孤峰上的十二层木结构楼阁，通高 56 米，建于清康熙年间，全楼无一颗铁钉，靠榫卯咬合在崖壁上。三峡蓄水后，寨子四周成了孤岛，现在通过一座吊桥进入。 夜宿忠县。 包含餐食：早餐 + 午餐 + 晚餐 备注：名山可坐索道上山，节省约 300 级台阶；石宝寨楼内楼梯较陡，可只在一层平台参观。

Fengdu Mingshan · Shibao Fort at Zhongxian Fengdu Mingshan · Fort de Shibao à Zhongxian 丰都名山 · 忠县石宝寨

In the morning you return from Zhongxian to Chongqing, about two hours. In the afternoon you walk Ciqikou old street. Built along the Jialing River, it was a river port in the Ming and Qing; today the stone-paved lane is lined with teahouses, Chen's fried dough twists and hand-pressed hot and sour noodles. The street is level and an hour is enough; if you would rather sit, find a riverside teahouse and order a covered-bowl tea. You return to the hotel in the evening, with dinner at leisure or on your guide's recommendation. Meals: Breakfast + lunch Note: Ciqikou is busy at weekends, so arriving before 15:00 is better; most snacks are made to order, and normal street-food caution applies. Le matin, vous retournez de Zhongxian à Chongqing, environ deux heures. Dans l'après-midi, vous marchez dans la vieille rue de Ciqikou. Construit le long de la rivière Jialing, il était un port fluvial dans les Ming et Qing; aujourd'hui, la rue pavée de pierre est bordée de théiers, de torsion de pâte frite de Chen et de nouilles chaudes et acides pressées à la main. La rue est à niveau et une heure suffit; si vous préférez vous asseoir, trouvez une maison de thé au bord de la rivière et commandez un thé couvert. Vous retournez à l'hôtel le soir, avec dîner à l'aise ou sur recommandation de votre guide. Repas: Petit déjeuner + déjeuner Remarque: Ciqikou est occupé le week-end, il est donc préférable d'arriver avant 15h00; La plupart des collations sont faites sur commande, et la prudence normale des aliments de rue s'applique. 上午从忠县返回重庆（约 2 小时）。 午后到磁器口老街走一圈。这条街沿嘉陵江而建，明清时是水运码头，青石板路两侧是茶馆、陈麻花与手工酸辣粉的铺子。街上坡度平缓，走一小时足够；想坐下来的，找一家临江茶馆点一碗盖碗茶即可。 傍晚返回酒店，晚餐自理或由导游推荐。 包含餐食：早餐 + 午餐 备注：磁器口周末人多，建议 15:00 前到达；街内小吃多为现场制作，注意饮食卫生。

Back to Chongqing · Ciqikou Old Street Retour à Chongqing · Vieille rue de Ciqikou 忠县返渝 · 磁器口老街

In the morning you are transferred to the airport or station according to your flight or train time. If your departure is later, the morning is free near the hotel. The English translation of your screening report will be sent electronically once complete. Meals: Breakfast Note: we recommend arriving two hours before domestic flights and three hours before international departures. Le matin, vous êtes transféré à l'aéroport ou à la gare en fonction de votre heure de vol ou de train. Si votre départ est plus tard, la matinée est gratuite près de l'hôtel. La traduction anglaise de votre rapport de prélèvement sera envoyée par voie électronique une fois terminée. Repas: Petit déjeuner Remarque: nous vous recommandons d'arriver deux heures avant les vols intérieurs et trois heures avant les départs internationaux. 上午视航班或车次时间安排送机、送站。 若返程较晚，可在酒店附近自由活动。 体检报告英译版将在完成后以电子文件发送。 包含餐食：早餐 备注：国内航班建议提前 2 小时到达机场，国际航班提前 3 小时。

Departure Départ 返程