Wuhan Yichang Three Gorges Wellness Journey4 Days / 3 Nights — The Dam and Xiling Gorge

Arrive at Wuhan Tianhe International Airport, or Wuhan or Hankou railway station, where your private driver meets you with a name board. The 40 to 50 minute drive gives your bilingual guide time to introduce the city — the Yangtze and the Han meet here, cutting the urban area into three towns, and the old phrase "thoroughfare to nine provinces" is not decoration but geography. After check-in, rest a while. In the evening walk down to the Hankou Bund and follow the embankment. The river is wider than you expect, and the lights of Wuchang come across the water; the clock tower of the Jianghan Customs House stands on Yanjiang Avenue, built in 1924, and it still strikes the hour. For dinner, let your guide recommend a nearby local restaurant. Wuhan people call breakfast guozao, and the standard set is hot dry noodles, doupi and mianwo; in the evening, pork rib and lotus root soup suits better — Hubei lotus root is floury in a way you will not find elsewhere. Because tomorrow's screening requires fasting, please return by 21:30 and stop eating after 22:00. Meals: Dinner (at own expense, guide recommendation) Note: fasting is required for tomorrow's screening — no food after 22:00 tonight; small sips of water are fine. Arrivez à l'aéroport international de Wuhan Tianhe, ou à la gare de Wuhan ou de Hankou, où votre chauffeur privé vous rencontrera avec un tableau de noms. Les 40 à 50 minutes de route donnent à votre guide bilingue le temps de présenter la ville - le Yangtsé et le Han se rencontrent ici, coupant la zone urbaine en trois villes, et l'ancienne phrase "route vers neuf provinces" n'est pas la décoration mais la géographie. Après l'enregistrement, reposez-vous un moment. Le soir, descendez jusqu'au Bund de Hankou et suivez le rembourrage. La rivière est plus large que vous ne l'attendez, et les lumières de Wuchang traversent l'eau; La tour de l'horloge de la douane de Jianghan se trouve sur l'avenue Yanjiang, construite en 1924, et elle frappe toujours l'heure. Pour le dîner, laissez votre guide recommander un restaurant local à proximité. Les gens de Wuhan appellent le petit-déjeuner guozao, et l'ensemble standard est des nouilles sèches chaudes, doupi et mianwo; le soir, la soupe de côtes de porc et de racine de lotus convient mieux - la racine de lotus du Hubei est farinée d'une manière que vous ne trouverez pas ailleurs. Parce que le dépistage de demain nécessite le jeûne, veuillez revenir avant 21h30 et arrêter de manger après 22h00. Repas : dîner (à vos frais, sur recommandation du guide) Remarque : le jeûne est requis pour le dépistage de demain - aucune nourriture après 22h00 ce soir; petites gorgées d'eau sont bien. 抵达武汉天河国际机场，或武汉站、汉口站，专职司机在到达口举牌接站，车程约 40 至 50 分钟抵达酒店。双语导游将在车上介绍这座城市的基本面貌——长江与汉水在此交汇，把城区切成三镇；「九省通衢」这四个字，说的不是形容词，是地理事实。 办理入住后稍作休整。傍晚步行前往汉口江滩，沿江岸走一段。这里的江面比想象中宽，对岸的武昌灯火隔水而来；江汉关的钟楼立在沿江大道上，是 1924 年的老建筑，整点报时的钟声至今还在响。 晚餐建议由导游推荐就近的本地餐馆。武汉人把吃早饭叫「过早」，热干面、豆皮、面窝是标准配置，晚上则更适合吃一顿排骨藕汤——湖北的藕粉糯，与别处不同。因明日体检需空腹，请在 21:30 前返回酒店，22:00 后停止进食。 包含餐食：晚餐（自理，建议导游推荐） 备注：明晨体检需空腹，今晚 22:00 后请勿进食，可少量饮水。

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At 7:30am you head to the premium health screening centre, accompanied by a dedicated medical escort and your bilingual guide, for four to five hours of in-depth screening. The itemised list for the package selected in this proposal appears in section three. Your guide assists with communication throughout, and on completion you receive a full printed report together with an expert's summary. Our translation service starts as soon as we receive the report: the professional medical translation team renders every indicator into English and explains them one by one. A dedicated face-to-face walkthrough can be arranged on request. This part of the day is also the most direct lesson in traditional Chinese culture the whole trip offers: how herbs are compounded, how the meridians run, and why a technique presses the way it does — you can follow all of it as it happens. In the afternoon you visit a TCM wellness centre for the highest-priced wellness session on their menu — Guiyuan spinal realignment, about 60 minutes. This is a manual sequence built around the spine: the therapist palpates first, moving from the neck downward to identify misalignment and tension segment by segment, then uses pressing, mobilisation, thrust and traction to restore each level. Unlike ordinary massage, realignment addresses the relationship between bony position and surrounding soft tissue, which acts more directly on the altered cervical curve that desk work produces, and on the compensatory tension that follows it down the back. Return to the hotel afterwards. If you still have energy, walk a stretch of Lihuangpi Road, a district of former concession buildings with plane trees and a good number of coffee shops. Meals: Breakfast (at screening centre) + lunch Note: the wellness session is fixed to Guiyuan spinal realignment (about 60 minutes), the highest-priced TCM wellness experience on the provider's menu. If you have a history of spinal surgery or osteoporosis, please tell us in advance so the therapist can adapt the technique. À 7h30, vous vous rendez au centre de dépistage haut de gamme, accompagné d'un accompagnateur médical dédié et de votre guide bilingue, pour quatre à cinq heures de dépistage approfondi. La liste détaillée des examens du forfait retenu dans la présente proposition figure à la section trois. Votre guide facilite la communication avec le personnel soignant tout au long des examens ; à l'issue, vous recevez un rapport imprimé complet ainsi que la conclusion générale d'un expert. Notre service de traduction démarre dès réception du rapport : notre équipe de traduction médicale professionnelle traduit chaque indicateur en anglais et l'explique un par un. Une séance d'explication en face à face peut être organisée sur demande. Ce moment de la journée est aussi la leçon de culture chinoise traditionnelle la plus directe de tout le voyage : comment les plantes se composent, comment circulent les méridiens, pourquoi la main appuie de telle manière — tout se comprend en le vivant. Dans l'après-midi, vous vous rendez dans un centre de bien-être de MTC pour le soin le plus cher de leur carte : le réalignement vertébral Guiyuan, environ 60 minutes. Il s'agit d'une séquence manuelle centrée sur la colonne vertébrale : le praticien palpe d'abord, de la nuque vers le bas, pour repérer segment par segment les décalages et les tensions, puis procède par pressions, mobilisations, impulsions et tractions pour replacer chaque niveau. Contrairement à un massage classique, le réalignement traite la relation entre la position des os et les tissus mous environnants ; il agit plus directement sur la courbure cervicale modifiée par le travail de bureau et sur les tensions compensatoires qui gagnent le dos. Retour à l'hôtel ensuite. Si vous avez encore de l'énergie, marchez un moment rue Lihuangpi : un quartier d'anciens bâtiments de concession, avec des platanes et de nombreux cafés. Repas : petit-déjeuner (au centre de dépistage) + déjeuner Remarque : le soin prévu est le réalignement vertébral Guiyuan (environ 60 minutes), le soin de MTC le plus cher de la carte du prestataire. En cas d'antécédent de chirurgie de la colonne ou d'ostéoporose, merci de nous le dire à l'avance afin que le praticien adapte sa technique. 早上 7:30 前往高端体检中心，专业陪诊人员与双语导游共同陪同，开始约 4 至 5 小时的深度健康筛查。本方案所选套餐的项目清单见第三章。双语导游全程协助与医护沟通，检查结束后您将获得完整纸质报告与专家总检结论。 报告翻译服务会在收到报告后启动，我们的中文体检报告专业翻译团队会把所有指标译成英文并逐项解释；如需面对面解读，也可安排专人对接。 这一段也是整趟行程里最直接的一课中国传统文化：草本怎么配伍、经络怎么走、手法为什么这样用力，都能在过程里听懂。 午后前往中医养生馆，本次统一安排该机构单价最高的中医养生项目——「归元正脊」，约 60 分钟。这是一套以脊柱为核心的传统手法：技师先做触诊，从头颈沿脊柱逐段判断错位与紧张，再用推、按、扳、拔伸等手法逐段复位。与单纯的推拿不同，正脊处理的是骨骼排列与周围软组织的整体关系，对长期伏案造成的颈椎曲度改变、以及腰背的代偿性紧张更直接。 体验结束后返回酒店。若仍有体力，可在附近的黎黄陂路走一走，那是一片老租界建筑，梧桐树下有不少咖啡馆。 包含餐食：早餐（体检中心提供）+ 午餐 备注：统一安排「归元正脊」（约 60 分钟），为该机构单价最高的中医养生项目；如有脊柱手术史或骨质疏松，请提前告知，技师会调整手法。

In-Depth Health Screening · TCM Wellness Experience Examen de santé approfondi · Expérience bien-être MTC 深度健康体检 · 中医养生体验

Take the 7:00am train to Yichang (about two hours), then drive roughly 40 minutes to the Three Gorges Dam scenic area. Shuttles link three viewpoints. Tanziling is the highest, looking down over the entire complex — dam, locks and powerhouses in one view. Platform 185 sits level with the dam crest, directly facing the five-stage lock, where you can watch vessels being raised 113 metres step by step; the process is so legible that "a ship climbing stairs" needs no further explanation. The closure memorial garden displays the giant dump trucks and bulldozers used in construction. Paths are gentle; allow about 2.5 hours. After lunch, continue to the Three Gorges Family site (about 40 minutes) and enter Xiling Gorge by boat. Stilted houses, trackers' paths and a Ba village survive here, with near-vertical cliffs on both banks and deep green water. Performances of Tujia wedding custom and boatmen's work songs run in the site, and cliff coffins can be seen. Allow about 2.5 hours. Return to Yichang town in the evening and check in. For dinner we recommend local river fish — Yangtze longsnout catfish and Qingjiang fish are prepared in ways quite different from Wuhan cooking. Meals: Breakfast Note: the dam site is linked by shuttle with little walking. The Three Gorges Family site requires a boat; if sailings are suspended for wind, we substitute the hometown of Qu Yuan. Prenez le train de 7h00 à Yichang (environ deux heures), puis conduisez environ 40 minutes jusqu'à la zone pittoresque du barrage des Trois Gorges. Les navettes relient trois points de vue. Tanziling est le plus haut, regardant en bas sur l'ensemble du complexe - barrage, serrures et centrales électriques d'une seule vue. La plateforme 185 est située au niveau de la crête du barrage, directement en face de la serrure à cinq étages, où vous pouvez regarder les navires relevés de 113 mètres pas à pas; Le processus est si lisible qu'un "navire qui monte les escaliers" n'a pas besoin d'explication supplémentaire. Le jardin commémoratif de fermeture affiche les camions à virure géants et les bulldozers utilisés dans la construction. Les chemins sont doux; Laissez environ 2,5 heures. Après le déjeuner, continuez jusqu'au site de la famille Three Gorges (environ 40 minutes) et entrez dans la gorge de Xiling en bateau. Des maisons calmées, des sentiers de halage et un village de Ba survivent ici, avec des falaises presque verticales sur les deux rives et des eaux vertes profondes. Des performances de la coutume de mariage de Tujia et des chansons de travail des bateaux se déroulent sur le site, et des cercueils de falaise peuvent être vus. Laissez environ 2,5 heures. Pour le dîner, nous vous recommandons le poisson de la rivière locale - le poisson-chat du Yangtsé et le poisson Qingjiang sont préparés de manière très différente de la cuisine de Wuhan. Repas : petit-déjeuner Remarque : le site du barrage est relié par navette avec peu de marche. Le site Three Gorges Family nécessite un bateau; si les traversées sont suspendues pour vent, nous remplaçons la ville natale de Qu Yuan. 早上 7:00 乘动车前往宜昌（约 2 小时），出站后驱车约 40 分钟抵达三峡大坝景区。 大坝景区由观光车串联三个观景点。坛子岭是最高处，俯瞰整个枢纽工程：大坝、船闸、电站厂房一览无余；185 平台与坝顶同高，正对五级船闸，可以看到船舶如何被逐级抬升 113 米通过大坝——这个过程很直观，看一次就明白「船爬楼梯」是什么意思；截流纪念园则陈列着当年施工用的巨型自卸车与推土机。景区内步道平缓，全程约 2.5 小时。 午餐后前往三峡人家（车程约 40 分钟），乘船进入西陵峡段。这里保留着吊脚楼、纤夫栈道与巴人寨，峡江两岸崖壁近乎垂直，水是深绿色的。景区内有土家婚俗与船工号子的表演，还能看到悬棺。游览约 2.5 小时。 傍晚返回宜昌市区，入住酒店。晚餐推荐宜昌的江鲜——长江鮰鱼与清江鱼都是本地做法，与武汉的江湖菜不同。 包含餐食：早餐 备注：大坝景区以观光车串联，步行少；三峡人家需乘船，如遇大风停航则改为游览屈原故里。

Three Gorges Dam · Three Gorges Family Barrage des Trois Gorges · Foyer des Trois Gorges 三峡大坝 · 三峡人家

In the morning we visit Gezhouba (about 30 minutes). The first large hydroelectric station on the Yangtze, completed in the 1970s nearly thirty years before the Three Gorges Dam, it is where many of the later technical solutions were first proven. The locks are the most interesting part — smaller and faster than at the Three Gorges, and you can watch vessels enter and leave the chamber and the water level rise and fall at close range. With the right timing you may see a ship held in still water while the level changes around it. Allow about 1.5 hours. Return to Yichang town for lunch, then the train back to Wuhan (about two hours) and your airport or station transfer. If departure is late, walk a stretch of the Yichang riverside park — it faces the mouth of Xiling Gorge, where the river abruptly narrows, and it is the best place to understand what the word gorge actually means. Meals: Breakfast Le matin, nous visiterons Gezhouba (environ 30 minutes). La première grande centrale hydroélectrique du Yangtsé, achevée dans les années 1970 près de trente ans avant le barrage des Trois Gorges, est l'endroit où bon nombre des solutions techniques ultérieures ont été prouvées pour la première fois. Les écluses sont la partie la plus intéressante - plus petite et plus rapide que dans les Trois Gorges, et vous pouvez regarder les navires entrer et sortir de la chambre et le niveau de l'eau monter et tomber à proximité. Avec le bon moment, vous pouvez voir un navire maintenu dans l'eau calme tandis que le niveau change autour de lui. Retour à la ville de Yichang pour le déjeuner, puis le train de retour à Wuhan (environ deux heures) et votre transfert à l'aéroport ou à la gare. Si le départ est en retard, marchez un tronçon du parc riverain Yichang - il fait face à l'embouchure de la gorge Xiling, où la rivière se rétrécit brusquement, et c'est le meilleur endroit pour comprendre ce que le mot gorge signifie réellement. Repas : petit-déjeuner 上午前往葛洲坝（车程约 30 分钟）。这是长江上第一座大型水电站，1970 年代建成，比三峡大坝早了近三十年，很多技术方案都是在这里先试验成功的。 最有意思的是船闸——葛洲坝的船闸规模小、通行快，可以近距离看船舶进出闸室、水位升降的全过程。如果时间合适，还能看到「静水行船」的场面。游览约 1.5 小时。 之后返回宜昌市区用午餐，下午乘动车返回武汉（约 2 小时），按航班或车次时间送机、送站。 若返程时间较晚，可在宜昌滨江公园走一段——那里正对西陵峡口，江面在这里突然收窄，是理解「峡」这个字最好的位置。 包含餐食：早餐

Gezhouba · Departure Gezhouba · Départ 葛洲坝 · 返程